Ako si jednoducho poradiť s nadváhou / ZDRAVIE

Takže opäť tu máme jeden z problémov, kde hrá veľkú úlohu životný štýl, návyky a stravovanie sa, ako aj stres a emocionálne vypätie. A čo nám ajurvéda poradí? Prvá dôležitá vec je práve preskúmať už spomenuté stravovacie návyky a životný štýl. Opäť sa všetko zovšeobecniť nedá, závisí od každého z nás a od príčin vzniku nadváhy. Pre ľudí s nadváhou je najlepšie mať najväčšie hlavné jedlo buď skoro ráno alebo okolo poludnia a ľahkú večeru, najlepšie predtým než sa zotmie (ideálne však do 17.00). Po zotmení by sa podľa ajurvédy nemalo už konzumovať žiadne jedlo, keďže slnko dodáva organizmu energiu, ktorá tiež podporuje trávenie. Medzi týmito hlavnými jedlami by sme nemali nič iné "pojedať ani mlsať", ak je to možné.

Ak sa medzi jedlami budete cítiť hladní môžete si dať teplý bylinkový čaj, alebo vlažnú vodu s lyžičkou medu a 10 kvapkami citrónu (tiež pomáha rozpúšťať tuky v tele). Čo sa týka zloženia stravy - mala by to byť strava harmonizujúca Kapha dóšu - vyhýbajte sa ťažkým jedlám, sladeným sýteným nápojom, obmedzte prísun mliečnych produktov a mäsa. Pite radšej teplé nápoje, ktoré podporia trávenie, než studené. Okoreňte si zeleninu zázvorom, kumínom, koriandrom, garam masalou a feniklom. Jedzte pomaly a jedlo poriadne prežujte, ak sa dá, môžete si pri tom pustiť príjemnú pomalú hudbu. Nepite počas jedla (čo môže oslabiť tráviaci oheň), ak, tak len teplé nápoje po malých dúškoch.

Veľmi dôležité je uvedomiť si, že okrem jedla, je pre náš organizmus dôležitý aj ďalší druh "stravy", a to - POHYB. Mali by sme do svojho denného programu zaradiť fyzickú aktivitu, prechádzky, plávanie a jogové cvičenia - fyzické i dychové. Ak sa dá vyhnite sa dlhému vysedávaniu a spánku počas dňa. Naučte sa mať radi sami seba takých akí ste a ako vyzeráte - toto je tiež jedno z dôležitých cvičení, ktoré nám ajurvéda radí. Každý deň sa pozrite na celú svoju postavu do zrkadla a učte sa pozerať na seba bez kritiky, porovnávania a posudzovania. Nechcite od seba zázraky za pár dní, treba vydržať a pokračovať v úsilí. Psychická pohoda a láska nás samých k sebe ako aj k iným je jednou z vecí, ktoré nám pri tomto probléme môžu pomôcť najviac.

Tieto odporúčania nenahrádzajú konzultácie a liečbu odborného lekára.

Z produktov odporúčame:

Čaje na lepšie trávenia alebo spaľovanie tukov

Výživové doplnky na lepšie trávenie